தூக்கத்திற்கு பயனுள்ள சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் யாவை?

 

லாவெண்டர்.இது எனது நோயாளிகளிடையே தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுப்பதற்கான மிகவும் பிரபலமான அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகும், மேலும் தூக்கத்திற்காக அரோமாதெரபியை முயற்சிக்க விரும்புவோருக்கு எனது முதல், பொதுவான பரிந்துரை.லாவெண்டர் ஒரு இனிமையான வாசனையாகும், இது நீண்ட காலமாக தளர்வு மற்றும் தூக்கத்துடன் தொடர்புடையது, மேலும் பதட்டத்திற்கு இயற்கையான தீர்வாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.லாவெண்டர் ஒருவேளை மிகவும் கடுமையாக ஆய்வு செய்யப்பட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகும்.லாவெண்டர் கவலையைக் குறைக்கும் அல்லது ஆன்சியோலிடிக் விளைவுகளையும், அத்துடன் மனச்சோர்வில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது என்று ஒரு வலுவான ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.லாவெண்டர் வலி நிவாரணத்திற்கும் உதவும், பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு, லாவெண்டர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி அரோமாதெரபி 6 முதல் 12 வயதுடைய குழந்தைகளின் டான்சில்ஸ் அகற்றப்பட்டதிலிருந்து மீண்டு வரும் குழுவில் வலி மருந்துகளின் தேவையைக் குறைத்தது.லாவெண்டர் மயக்க மருந்து விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது நீங்கள் தூங்குவதற்கு நேரடியாக வேலை செய்யும்.தூக்கத்திற்கான லாவெண்டரின் செயல்திறனை பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன: தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், தூக்கத்தின் அளவை அதிகரித்தல் மற்றும் தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் உட்பட பகல்நேர விழிப்புணர்வை உயர்த்துதல்.

வெண்ணிலா.வெண்ணிலாவின் இனிமையான வாசனை பலரை கவர்ந்திழுக்கிறது, மேலும் இது தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.வெண்ணிலா உடலில் மயக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.இது அதிவேகத்தன்மை மற்றும் அமைதியின்மையைக் குறைக்கும், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.இது தளர்வு மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துதல் ஆகிய இரண்டையும் இணைத்து, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை போக்க உதவுவதாகவும் தோன்றுகிறது.குக்கீகள் பேக்கிங்கின் வாசனை உங்களைத் தளர்த்தி அமைதிப்படுத்தினால், கலோரிகள் இல்லாமல் தூங்குவதற்கு வெண்ணிலா ஒரு வாசனையாக இருக்கலாம்!

ரோஸ் மற்றும் ஜெரனியம்.இந்த இரண்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களும் ஒரே மாதிரியான மலர் நறுமணத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் இரண்டுமே மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன, அவை மற்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் இணைந்து.சில தூக்க நிபுணர்கள் தூக்க அரோமாதெரபிக்கு வலேரியனை அத்தியாவசிய எண்ணெயாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.வலேரியன் ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவது தூக்கத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான வலேரியனின் நன்மைகள் பற்றி இங்கே எழுதினேன்.ஆனால் வல்லாரையின் வாசனை மிகவும் துர்நாற்றம்!அதற்கு பதிலாக ஜெரனியம் அல்லது ரோஜாவை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.
மல்லிகை.ஒரு இனிமையான மலர் வாசனை, மல்லிகை தீவிர தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் திறன் கொண்டதாக தோன்றுகிறது.மல்லிகை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அமைதியற்ற தூக்கத்தை குறைக்கிறது, அத்துடன் பகல்நேர விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.2002 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், லாவெண்டரை விடவும், மல்லிகை இந்த தூக்க நன்மைகள் அனைத்தையும், அதே போல் பதட்டத்தை குறைக்கிறது.

சந்தனம்.செழுமையான, மரத்தாலான, மண் வாசனையுடன், சந்தனம் தளர்வு மற்றும் கவலை நிவாரணத்திற்காக பயன்படுத்தப்பட்ட பண்டைய வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.கவலை அறிகுறிகளை எளிதாக்குவதில் சந்தனம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.சந்தனம் மயக்கமளிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, விழிப்புணர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் REM அல்லாத தூக்கத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்: சந்தனம் உடல் தளர்வைத் தூண்டும் போது கூட, விழிப்புணர்வையும் விழிப்புணர்வையும் அதிகரிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.ஒவ்வொருவரும் வாசனைகளுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்கள்.சந்தனம் சிலருக்கு தூக்க நன்மைகளை வழங்கலாம், மற்றவர்களுக்கு இது விழித்திருக்கும், கவனத்துடன் ஓய்வெடுக்கும்.உங்களுக்கு அப்படியானால், சந்தனமானது இரவு நேரங்களில் சரியாக இருக்காது, ஆனால் பகலில் நீங்கள் நிம்மதியாகவும் விழிப்புடனும் உணரலாம்.

சிட்ரஸ்சந்தன மரத்தைப் போலவே, இது உங்கள் தனிப்பட்ட எதிர்வினை மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் சிட்ரஸ் எண்ணெயின் வகையைப் பொறுத்து, தூண்டக்கூடிய அல்லது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் வாசனைகளின் குழுவாகும்.பெர்கமோட், ஒரு வகை ஆரஞ்சு, பதட்டத்தை போக்க மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.எலுமிச்சை எண்ணெய் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு-நிவாரண விளைவுகளை ஆராய்ச்சியில் நிரூபித்துள்ளது.சிட்ரஸ் பழங்கள் சிலருக்கு எளிதாக தூங்க உதவக்கூடும், மற்றவர்கள் இந்த புதிய, பிரகாசமான வாசனைகளை நிதானப்படுத்துவதாகக் காணலாம், ஆனால் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்காது.சிட்ரஸ் நறுமணங்கள் உங்களைத் தூண்டினால், படுக்கைக்கு முன் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் - ஆனால் பகலில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியுடனும் நிதானமாகவும் உணர உதவும்.

 

எங்கள் நிறுவனம் வழங்க முடியும்அரோமாதெரபி கண்ணாடி பாட்டில்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய் கண்ணாடி பாட்டில்கள்,கிரீம் பாட்டில், வாசனை திரவிய பாட்டில்கள்.வாடிக்கையாளர் தங்களுக்குப் பொருத்தமான நறுமணத்தைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, அதைச் செயல்படுத்தி முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்பை நாம் செய்யலாம்.