தூக்கம் மற்றும் ஓய்வெடுக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

எனது நோயாளிகளில் பலர் நல்ல தூக்கத்திற்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதில் ஆர்வமாக உள்ளனர், ஆனால் எப்படி என்று அவர்களுக்குத் தெரியவில்லை.நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில எளிய வழிகாட்டுதல்கள்:

உங்கள் குளியலில் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.அரோமாதெரபியின் தளர்வு மற்றும் தூக்க நன்மைகளைப் பெற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், அதே நேரத்தில் சூடான ஊறவைத்தல் தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் விளைவுகளைப் பயன்படுத்துகிறது.உங்களுக்கு பிடித்த எண்ணெயின் பல துளிகளை உங்கள் குளியல் நீரில் போட்டு, உறங்குவதற்கு முன் 90 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை ஊறவைக்கவும்.

டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்தவும். ரீட் டிஃப்பியூசர்ஸ் குச்சிகள்உங்கள் அறையில் உள்ள காற்றில் எண்ணெய்களை சிதறடிக்கும்.பொதுவாக, உற்பத்தியாளர் நிர்ணயித்த அளவுகளில் தண்ணீர் மற்றும் எண்ணெயைச் சேர்க்கிறீர்கள்.அவர்களின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

உங்கள் சொந்த மூடுபனியை உருவாக்குங்கள்.நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் தண்ணீரை இணைக்கலாம்ஸ்ப்ரே வாசனை பாட்டில்அல்லது அணுவாக்கி மற்றும் உங்கள் அறையைச் சுற்றி தெளிக்கவும் அல்லது உங்கள் படுக்கை துணிகளுக்கு லேசான மூடுபனியைக் கொடுங்கள்.தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்க உங்கள் தலையணையின் அடிப்பகுதியில் தெளிக்க பரிந்துரைக்கிறேன்.ஒவ்வொரு ½ கப் தண்ணீருக்கும், 4-5 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது வாசனை மிகவும் வலுவாக இருந்தால் குறைவாகவும்.

நேரடியாக உடலில் தடவவும்.சிலர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை மணிக்கட்டு அல்லது காதுகளுக்குப் பின்புறம் போன்ற அழுத்தப் புள்ளிகளில் தடவுவது அல்லது தங்களைத் தாங்களே லேசான சுய மசாஜ் செய்து கொள்ள எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது இனிமையானது.(உங்கள் படுக்கைப் பங்காளிகளுக்கு மசாஜ் செய்வதும் நன்றாக வேலை செய்கிறது!)நீர்த்த வடிவில் உள்ள அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அதிக செறிவு மற்றும் தீவிரமானவை, மேலும் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.உங்கள் சருமத்தில் நீர்த்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.உங்கள் உடலில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த நீங்கள் திட்டமிட்டால், நீங்கள் ஏற்கனவே நீர்த்த எண்ணெயை வாங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.-உங்கள் விருப்பத்தின் வாசனையான அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் கேரியர் எண்ணெய் (பெரும்பாலும் தாவர எண்ணெய்) ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.

 

 

நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.வாசனை என்பது மிகவும் தனிப்பட்ட அனுபவம்.நாம் ஒவ்வொருவரும் வாசனைக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறோம்.உங்கள் தளர்வு மற்றும் தூக்கத்திற்கான சரியான நறுமணங்களே உங்களை நிம்மதியாகவும் தூக்கமாகவும் உணரவைக்கும்!உங்கள் இரவு நேர வழக்கத்திற்கு ஏற்றதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், நீங்கள் வெவ்வேறு எண்ணெய்களைப் பரிசோதிக்க வேண்டியிருக்கும்.ஒரு வாசனை உங்களை விழிப்புடனும் விழிப்புடனும் உணர வைத்தால், அது தூக்கத்திற்கு சரியானதல்ல.ஆனால் நீங்கள் காலையில் இதைப் பயன்படுத்தலாம், இது உங்கள் நாளுக்குச் செல்ல உதவும்.சில நறுமண பொருட்கள் வாழ்க்கையில் பொதுவானவை, அதே போல்வாசனை மெழுகுவர்த்தி கோப்பைகள், அரோமாதெரபி, முதலியன